十一月天氣特點：

    立冬是冬季的第一個節氣。進入這一時節，天地萬物活動都趨向休止，準備蟄伏過冬。冬季的到來，自然界表現為陰盛陽衰，氣溫降低，寒氣襲人，人體陽氣容易愛到損傷，所以，注意保護陽氣。而小雪時期特點是天氣逐漸變冷，雖然北方地區開始下雪，但雪量較小，夜凍晝化。

十一月養生：

    立冬是一個十分重要的節氣，這一節氣的到來是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止。

    養生應以以冬眠狀態養精蓄銳，為第二年春天做準備為主。

    冬天人們情緒容易低落，郁郁寡歡。當工作、生活遇到不順心的事情就可誘發抑郁癥。

    十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要做到保持良好的心態，遇到不愉快的事情要及時排解。疾病就不會找來。

    生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，衣服穿著也應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養陰”的原則。