一位學僧齋飯之余無事可做，便在禪院里的石桌上畫起畫來，畫中龍爭虎斗，好不威風。但見龍在云端盤旋將下，虎踞山頭作勢欲撲。可學僧描來抹去幾番修改，卻仍覺得畫中的龍和虎氣勢有余而動態不足。
    這時無德禪師從外面回來，見到一位學僧執筆前思后想，卻仍舉棋不定，幾個學僧圍在他身邊指指點點，于是就走上前去看個究竟。學僧看到無德禪師前來，于是就請無德禪師指教。
    無德禪師看后說道：“龍和虎的外形不錯，但氣勢表現不足。要知道，龍在攻擊之前，頭必向后退縮；虎要向前撲時，頭必向下壓低。龍頭向后縮得越大，就能沖得越快；虎頭離地面越近，就能跳得越高。”
    學僧聽后非常佩服無德禪師的見解，于是說道：“老師真是慧眼獨具，我把龍頭畫得太靠前，虎頭也抬得太高，怪不得總覺得動態不足。”
    無德禪師借機開示：“為人處世，亦如同其中道理。退卻一步，才能沖得更遠；謙卑反省，才會爬得更高。”
    另外一位學僧有些不解，問道：“老師！退步的人怎么可能向前呢？謙卑的人又怎么可能爬得更高呢？”
    無德禪師嚴肅地說：“你們且聽禪詩——‘手把青秧插滿田，低頭便見水中天；身心清凈古為道，退步原來是向前。’你們聽懂了其中的妙理嗎？”
    學僧們聽后，點點頭，似有所悟。
    無德禪師此刻在弟子們心中插滿了青秧，不知弟子們能否看到水中天？
    退一步海闊天空。退，是一種積蓄力量的姿態。君不見，運動健將在沖跳前往往有后退的姿勢。